Tips Menurunkan Stres Yang di Alami Manusia ||| Versi QueenNewsku

Stres adalah suatu kondisi yang bisa disebabkan oleh kabar atau peristiwa baik atau buruk.
Kondisi ini dapat mempengaruhi kehidupan kita, terlebih jika mengalami stres buruk yaitu situasi atau kondisi yang dirasa kurang menyenangkan pada diri. Ini bisa terjadi karena berbagai faktor mulai dari keluarga, asmara,  pekerjaan, sekolah, dan faktor sosial lainnya.

Sebagai manusia, kita cenderung mengalami stres buruk dan untuk meredahkan stres tersebut QueenTips akan memaparkannya. Berikut ulasannya:

1. Berjalan
Salah satu metode termudah untuk mengurangi stres adalah dengan berjalan. Baik berjalan santai ataupun berjalan cepat semuanya dapat meredahkan stres Anda. Berjalan juga bisa meningkatkan kepercayaan diri, dan menangkis depresi. Beberapa penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa berlatih metode meditasi sederhana, seperti menghitung langkah kaki, sambil berjalan juga membantu menghilangkan dan mengurangi stres.

2. Yoga dan Meditasi
Ada berbagai jenis teknik yoga dan meditasi. Bila dipraktekkan secara teratur, yoga dan meditasi bisa membantu Anda tetap tenang sepanjang hari. Mereka juga dapat membantu Anda mengatasi kejadian stres dengan lebih baik saat muncul. Jika menghadiri kelas bukanlah ide santai Anda, ada banyak rekaman audio dan video yang tersedia untuk membantu menghilangkan stres dan kecemasan. Pose yoga tertentu, bila dipadukan dengan meditasi, dikatakan bisa memicu keadaan tenang dan sejahtera. Yoga dan meditasi juga sering menggabungkan teknik pernapasan ke dalam rutinitas mereka. Gerak adrenalin yang sering menyebabkan stres menyebabkan orang menahan napas tanpa sadar. Bila fokus ditempatkan pada napas dengan sengaja selama latihan yoga atau meditasi, otot-otot mulai rileks dan menghilangkan ketegangan Anda.

3. Tertawa
Penelitian telah menunjukkan tertawa sebenarnya bisa mengurangi stres. Rasa humor yang baik dan kemampuan untuk melihat sisi benda yang lebih ringan bukanlah penyembuhan semua, tapi ini membantu meringankan tekanan ketegangan sehari-hari. Tertawa tidak hanya mengurangi tingkat stres Anda; Ini juga memiliki efek positif pada tubuh fisik juga. Tertawa dapat membantu meringankan efek berbahaya yang menyebabkan ketegangan otot dan rasa sakit. Tertawa mengurangi ketegangan keseluruhan dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi. Ini melepaskan endorfin yang menciptakan suasana hati yang positif dan menghasilkan rasa nyaman.

4. Musik
Studi telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat menurunkan kecemasan, bersamaan dengan tekanan darah dan detak jantung. Suara santai musik atau alam memungkinkan pikiran untuk rileks dan tubuh untuk melepas lelah. Terapi suara adalah alat yang telah lama digunakan untuk mengurangi stres dan kecemasan. Dengan teknologi modern, cukup mudah menemukan musik yang menenangkan Anda, dan membuat daftar putar sendiri saat Anda stres dan perlu bersantai.

5. Tidur
Metode ini juga digadang-gadang menjadi solusi ampuh meski beberapa orang berpendapat, jika seseorang mengalami stres seringkali mempengaruhi kenyenyakan tidur atau bahkan tidak dapat tidur. Namun,  banyak peneliti mengatakan tidur dapat mengurangi tegangan otot setelah sibuk dengan aktifitas Anda. Cobalah kolaborasikan tidur dengan mendengarkan musik yang Anda suka, karena lantunan musik dapat menetralkan kondisi stres Anda maka secara tidak langsung akan terlelap dengan sendirinya.

6. Menyatulah Dengan Alam
Metode ini dapat Anda lakukan dengan mendatangi salah satu destinasi Alam seperti laut, taman, hutan, atau tempat yang berhubungan dengan alam. Alam juga dapat mempengaruhi kondisi psikologi manusia,  karena alam memiliki daya tarik alamiah yaitu ketenangan dan keindahan. Daya tarik itulah yang dapat mengubah kondisi Anda lebih stabil.

Itulah Tips Menurunkan Stres Anda versi QueenTips, semoga bermanfaat.