Bagi
pengantin baru akan memiliki rasa ingin cepat memiliki keturunan atau hamil.
Namun pada umumnya banyak pasangan yang kurang memahami apa saja yang dapat
mempengaruhi atau mempercepat proses kehamilan.
Ini
dikarenakan rasa acuh dan tak acuh yang sangat membesar kemudian rasa percaya
diri terhadap Tuhan yang sangat tinggi. Padahal tidak ada salahnya kita
berusaha mencari tahu bagaimana cara mendapatkan keturunan. Misalnya konsultasi,
baca artikel, dll yang pastinya tidak menyalahi aturan baik secara umum (kesehatan)
maupun kepercayaan secara tradisi maupun agama.
Maka
dari itu ada baiknya Anda mengoreksi diri dari artikel ini agar rencana dalam
hal menginginkan keturunan yang lebih cepat dapat tercapai, berikut pemaparannya.
Pengertian Sel
Sperma
Sel
sperma adalah sel di dalam reproduksi laki-laki yang dibentuk di testis.
Sel inilah yang nantinya akan bertemu dengan sel telur (ovum) pada wanita untuk
bersatu dan membentuk zigot yang merupakan cikal bakal janin atau manusia.
Salah
satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas sperma adalah asupan makanan.
Vitamin dan mineral dalam makanan berperan penting dalam meningkatkan kualitas
sperma sehingga membantu sperma untuk bergerak dan melakukan pembuahan.
Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan sperma untuk
meningkatkan kualitasnya, yaitu:
1.
Seng dan selenium
Seng
dan selenium dapat meningkatkan kualitas sperma. Kadar seng dan selenium yang
rendah dalam tubuh berhubungan dengan kualitas sperma yang buruk dan mengurangi
kemampuan sperma untuk bergerak (motilitas rendah).
Bisa
didapatkan dari: Daging sapi, ayam, telur, produk susu, udang, dan tiram.
Sedangkan makanan sumber selenium adalah roti, ikan, daging sapi, telur, dan
bawang putih. Bawang putih selain mengandung selenium, juga mengandung alisin
yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta melindungi sperma
dari kerusakan.
2.
Antioksidan
Makanan
yang mengandung antioksidan adalah makanan yang mengandung vitamin C, vitamin
E, dan vitamin A (dalam bentuk beta-karoten). Antioksidan dapat meningkatkan
kualitas sperma dengan menurunkan jumlah radikal bebas dalam tubuh yang dapat
menyebabkan kerusakan pada membran sel. Antioksidan banyak terdapat di sayuran
dan buah-buahan.
Bisa
didapatkan dari:
Pisang, mengandung
vitamin A dan vitamin C, selain itu juga mengandung enzim bromelain yang dapat
membantu meningkatkan libido pria dan mengatur hormon seks.
Brokoli,
wortel, dan bayam mengandung vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat membuat
sperma pria bergerak lamban.
Asparagus mengandung
vitamin C yang dapat melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan motilitas
(pergerakan) dan volume sperma.
Cokelat
hitam (dark chocolate) juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat
melawan radikal bebas dalam tubuh. Juga mengandung asam amino yang dapat
meningkatkan volume sperma menjadi dua kali lipat.
3.
Folat
Folat
atau vitamin B9 penting untuk kualitas sperma, walaupun masih sedikit bukti
yang menghubungkan antara asupan kaya folat dengan meningkatnya jumlah sperma.
Bisa
didapatkan dari: Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, bayam, asparagus,
dan lobak hijau. Folat juga dapat ditemukan pada jeruk dan kentang, serta pada
sereal yang sudah difortifikasi dengan asam folat.
4.
Asam lemak omega-3
Asam
lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan membantu
meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. pria yang banyak mengonsumsi makanan
yang mengandung asam lemak omega-3 memiliki kualitas sperma yang lebih baik
dari mereka yang kurang asupan asam lemak omega-3 berdasarkan penelitian Human
Reproduction. Penelitian lain yang diterbitkan oleh Biology of
Reproduction, menunjukkan bahwa pria yang memakan 75 gram kacang walnut
per hari mempunyai kualitas sperma yang lebih baik setelah 3 bulan diikuti.
Bentuk sperma lebih baik sehingga memudahkan pergerakan sperma. Peneliti
menduga bahwa kandungan asam alfa-linoleat (ALA), salah satu jenis asam lemak
omega-3, pada kacang walnut yang meningkatkan kualitas dari sperma ini.
Bisa
didapatkan dari: Kacang walnut, kepiting, salmon, ayam, dan lemak ikan.
Selain memperbanyak makanan di atas, sebaiknya hindari minum minuman beralkohol dan merokok untuk dapat meningkatkan kualitas sperma Anda.
No comments:
Post a Comment